1、準備一雙適合運動的鞋和通風性良好的運動短褲和上衣。
2、制定一個適合個人的鍛煉計劃，確定每天的運動時長和跑步距離。
3、保持正確的跑步姿勢，這將減少時間和努力。
4、掌握調(diào)整呼吸的技巧，使呼吸與步伐保持和諧一致。
5、選擇合適的跑步時間，通常下午效果更好。
6、及時補充能量，因為跑步會消耗大量能量，補充葡萄糖和維生素非常必要。